عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
تاریخ : یکشنبه 06 دی 1394
بازدید : 594
نویسنده : plak10

تاریخ : چهارشنبه 02 دی 1394
بازدید : 821
نویسنده : plak10

عکس‌های خنده دار از دختران در مترو تهران (این مطلب جنبه شوخی دارد و هیچگونه توهین ندارد)

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

 

فهمیه خانم و بچه ها

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

اقدس خانم عملی

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

گونه‌ی جدید

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

دختر شیک و خوشگل

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

دختر مامانش در مترو

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

منیره خانم در مترو

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

نصرت خانم خسته

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

این گونه ناشناختس

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

ثریا جون در مترو

عکس‌های لو رفته از دختران تهرانی در مترو,عکس‌های لو رفته

خانم مارک دار

عکس‌های لو رفته

اقدس خانم در مترو

عکس‌های لو رفته

دختر فشن

عکس‌های لو رفته

خفاش شب در مترو

عکس‌های لو رفته

خانم با حجاب

عکس‌های لو رفته

دختر درس خون خوشتیپ

عکس‌های لو رفته

دختر بازی گوش

عکس‌های لو رفته

دختر خانم درس خون مدرن

عکس‌های لو رفته

خانم سیگاری

عکس‌های لو رفته

خانجون مدرن در مترو

عکس‌های لو رفته

خاجون در مترو

عکس‌های لو رفته

دختر ورزشکار

عکس‌های لو رفته

دختر اسکول

عکس‌های لو رفته

خانم خپل

عکس‌های لو رفته

خانم خونه

عکس‌های لو رفته

دختر منشی

عکس‌های لو رفته

دختر کمر بارک

عکس‌های لو رفته

دختر شاگرد اول

عکس‌های لو رفته

دختر فشن مدرن در مترو مد چروک

عکس‌های لو رفته

دختر درس خون

عکس‌های لو رفته

دختر خنگ در مترو


تاریخ : چهارشنبه 02 دی 1394
بازدید : 990
نویسنده : plak10

dokhtar-shayste_www.jahaniha.com_1

الیویا کولپو دختر ۲۰ساله ایست که اهل کشور آمریکا می باشد. او در سال ۱۹۹۲ بدنیا آمد

و توانست امسال به عنوان دختر شایسته جهان دست یابد. قد او ۱۶۶ سانتی متر می باشد

پدر و مادر او اصلیتی ایتالیایی دارند اما در امریکا زندگی میکنند.

dokhtar-shayste_www.jahaniha.com_

پس از او نماینده کشور فیلیپین به مکان دوم دست یافت و نماینده ونزوئلا در جایگاه سوم قرار گرفت

***********************************************************************

دختر شایسته 2013


دختر شایسته 2013

دختر شایسته 2013

دختر شایسته 2013

************************************************************************

دختر شایسته سال 2015 انتخاب شد + عکس,دختر شایسته

***********************************************************************

دختر شایسته سال 2015 انتخاب شد + عکس

دختر شایسته سال 2015 انتخاب شد + عکس,دختر شایسته

دختر شایسته Miss World 2015 انتخاب شد

 مراسم دختر شایسته هر ساله برگزار می شود و در این مراسم دخترهای شایسته

از تمام کشورهای دنیا شرکت می کنند. هدف این مراسم، بیشتر جمع آوری کمک به

نیازمندان دنیاست. این مراسم در کشور چین برگزار شد.


65 امین دوره مراسم Miss World 2015  دیروز در شهر سانیو چین برگزار شد. این برنامه

در سالنی که به شکل تاج طراحی و ساخته شده بود، برگزار شد. در این مسابقه 114 دختر

شایسته از تمام کشورهای دنیا شرکت کرده بودند.  یکی از مجریان این مراسم دختر شایسته

سال 2013 از فیلیپین که بازیگر، مدل و مجری تلویزیونی است، بود.

داوران این مراسم دختر شایسته 1988 از ایسلند، دختر شایسته 2002 از ترکیه، اولین دختر

شایسته چین، مایک دیکسون استاد موسیقی و جولیا مورلی رئیس سازمان و بنیانگذار مراسم

دختر شایسته و همسرش به اضافه چند تن دیگر بودند.

از بین این 114 نفر، 10 نفر به مرحله نیمه نهایی با رای داوران و یک نفر با رای مردم راه پیدا

می کنند. این 10 نفر بر اساس 6 مراسم قبلی ای که برای Miss World برگزار شد و مصاحبه هایی

که انجام داده بودند انتخاب می شوند.

در این مراسم 5 جایزه دیگر هم وجود دارد : تاپ مدل، مولتی مدیا، استعداد، ورزش و زیبایی هدفمند.

در قسمت تاپ مدل شرکت کننده ها با پوشیدن لباس های طراحان معروف در این مراسم شرکت

میکنند و هرکدام که در این لباسها بهتر باشند برنده میشوند. که برنده این بخش دخترشایسته

اسپانیا شد.

در قسمت مولتی مدیا شرکت کننده ها باید از خودشان یک فیلم 6 ثانیه ای تهیه کنند و هر کدام

که بیشترین کمک مردمی را جمع آوری کند برنده میشود. برنده این بخش دخترشایسته فیلیپین بود.

در قسمت ورزش هم دختر شایسته نامبیا که 24 سال سن دارد برنده شد.

دختر شایسته سال 2015 انتخاب شد + عکس,دختر شایسته

دختر شایسته گویان برنده استعداد برنامه Miss World 2015

در قسمت استعداد باید هر کدام از شرکت کننده ها استعدادی در زمینه رقص، آواز و

یا آهنگسازی داشته باشند و برنده این بخش دختر شایسته گویان بود که آهنگی در

مورد یکی از اعضای خانواده اش به نام last time خواند.

دختر شایسته سال 2015 انتخاب شد + عکس,دختر شایسته

دختر شایسته اندونزی برنده زیبایی هدفمند برنامه Miss World 2015

در بخش زیبایی هدفمند هم دختر شایسته اندونزی برنده شد و هدفش را جلوگیری

از مصرف آب های آلوده توسط مردم کشورش و مردم تمام دنیا اظهار کرد. جایزه این

قسمت توسط نوه نلسون ماندلا به دختر شایسته اندونزی اهدا شد.

دختر شایسته سال 2015 انتخاب شد + عکس,دختر شایسته

نوه نلسون ماندلا در Miss World 2015

10نفری که به مرحله نیمه نهایی توسط رای داوران راه پیدا کردند روسیه، فیلیپین،

لبنان، اسپانیا، استرالیا، آفریقای جنوبی، فرانسه، جامائیکا و اندونزی و یک نفری که

توسط مردم انتخاب شد از کشور ویتنام بودند.

دختر شایسته سال 2015 انتخاب شد + عکس,دختر شایسته ,جهانی‌ها

10 نفر برتر در Miss World 2015

سپس در مرحله بعد 5 نفر اول از کشورهای روسیه، اندونزی، اسپانیا، لبنان و جامائیکا

انتخاب شدند و درنهایت سه نفراول به ترتیب زیرانتخاب وتوسط جولیا مورلی اعلام شدند.

دختر شایسته سال 2015 انتخاب شد + عکس,دختر شایسته

جولیا مورلی در Miss World 2015

نفر اول : دختر شایسته اسپانیا، 23 ساله با قد 177 و دانشجوی رشته داروسازی
نفر دوم : دختر شایسته روسیه، 22 ساله با قد 177 و مسلط به 3 زبان اوکراین، انگلیسی و روسیه ای
نفر سوم : دختر شایسته اندونزی، 23 ساله با قد 173 و مجری تلویزیون

 نفر دوم و سوم در مراسم Miss World 2015,دختر شایسته

 نفر دوم و سوم در مراسم Miss World 2015

دختر شایسته 2015 در Miss World 2015 اهل اسپانیا,دختر شایسته

دختر شایسته 2015 در Miss World 2015 اهل اسپانیا

 دختر شایسته 2014 بعد از انتخاب دختر شایسته 2015، تاج خود را بر سر او گذاشت.

دختر شایسته سال 2015 انتخاب شد + عکس,دختر شایسته ,جهانی‌ها

دختر شایسته 2015 در Miss World 2015

 


تاریخ : سه‌شنبه 01 دی 1394
بازدید : 756
نویسنده : plak10

پاییز فصل عاشقیه. فصلی پر از رنگ و شعر و ترانه. فصلیه که از نظر خیلی از افراد بهترین و

زیباترین شناخته شده. به جرات میشه گفت حال و هوایی که  پاییز داره رو هیچ فصل دیگه ای

نداره. دیدن درختایی که برگهاشون زردو نارنجی شده و دونه دونه  به زمین میوفتن و وقتی ما

رو اون ها راه میریم و صدای خش خش برگها زیر پاهامون رو می شنویم حسیه که واقعا نمیشه

توصیفش کرد.

پاییزِ همه جای دنیا زیباست اما تو این قسمت میخوام شما رو با شهری آشنا کنم که زیباترین پاییز

 جهان رو داره.

شهر آن آربو Ann Arbor

این شهر کوچیک که تو ایالت میشیگان آمریکا قرار گرفته، لقب زیباترین شهر دنیا تو فصل پاییز رو به

خودش گرفته. 
جنس و نوع درخت ها و پوششی که دارن فضایی بسیار دل انگیز، منحصر بفرد و رویایی به این شهر

میبخشه که همین موضوع باعث شده افراد زیادی منتظر رسیدن این فصل باشن و برای دیدن و لمس

این زیبایی ها، تو فصل پاییز به این شهر سفر کنن تا از نزدیک ببینن و لذت ببرن.

درسته که خیلی از ماها امکان از نزدیک دیدن این زیبایی ها رو نداریم ولی به هر حال دیدن این

عکس های زیبا هم خالی از لطف نیست

 زیباترین پاییز جهان در آن آربو آمریکا



 زیباترین پاییز جهان در آن آربو آمریکا

شهر آن آربو لقب زیباترین شهر دنیا تو فصل پاییز رو به خودش گرفته

 زیباترین پاییز جهان در آن آربو آمریکا

شهر آن آربو زیباترین شهر دنیا تو فصل پاییز 

زیباترین پاییز جهان در آن آربو آمریکا

شهر آن آربو که تو ایالت میشیگان آمریکا قرار گرفته

 زیباترین پاییز جهان در آن آربو آمریکا



زیباترین پاییز جهان در آن آربو آمریکا



 زیباترین پاییز جهان در آن آربو آمریکا

 


تاریخ : سه‌شنبه 01 دی 1394
بازدید : 613
نویسنده : plak10

عکس های جدید از بازیگران و افراد مشهور

تک عکس های جدید از بازیگران و افراد مشهور
حانیه زاهد در مورد این عکس نوشت :ابراهیم خان حاتمی کیا 

تاریخ : سه‌شنبه 01 دی 1394
بازدید : 832
نویسنده : plak10

باز هم یلدایی دیگر از راه رسید؛ همان شب زایش خورشید که با آئین و سنت‌های قدیمی

همراه است.

شب یلدا در آیین باستانی با رسومی خاص مورد توجه بوده و در طول این سال‌ها این

آیین‌ها کمی تغییر یافته است اما سه اصل جشن گرفتن، گردهم آمدند خانواده‌ها و

شکر نعمت پروردگار همچنان باقی است و در این شب که آخرین روز از فصل پاییز و

طولانی‌ترین شب سال است.

ایرانیان و وابستگان فرهنگی ایرانی گردهم می آیند و این شب را جشن می گیرند.

شب یلدا تنها شبی است که هر قشر از مردم ایران از آن خاطره دارند و در این میان

هنرمندان هم گاهی با جشن‌های مختلفی با این آیین همراه می‌شوند.

شب یلدا از آیین‌های باستانی ایرانیان است که تاکید خاصی بر گردهم آمدن، جشن

گرفتم و شکر نعمت ایزد کردن، دارد. سنتی که در عصر حاضر نیزهمچنان ادامه دارد.

 پیام بازیگران و هنرمندان مشهور در مورد شب یلدا / ابتکار برخی از هنرمندان برای تزیین خوراکی های شب چله

 

شب یلدا برای ایرانیان بسیار با ارزش است

میلاد کیایی معتقد است، شب یلدا برای ایرانیان بسیار مهم است زیرا اهمیت آن به اندازه نوروز

باستانی است و باید این سنت‌های باارزش باستانی را پاس بداریم.

میلاد کیایی، نوازنده پیشکسوت سنتور در گفت‌وگو با هنرآنلاین درباره شب یلدا گفت: به طور

کلی شب یلدا برای ایرانیان بسیار مهم است زیرا اهمیت آن به اندازه نوروز باستانی است و

بسیار زیبا است که این شب را در کنار هم جشن می گیریم.

این نوازنده سنتور در ادامه بیان کرد: به نظر من سنت‌های ایران و ایرانیان بسیار با ارزش است

و باید این سنت‌های با ارزش باستانی را پاس بداریم.

کیایی خاطرنشان کرد: به طور کلی در شب یلدا از موسیقی خاصی استفاده می‌کنند که هر

قوم و طایفه‌ای یک نوع موسیقی درباره شب یلدا دارد که بسیار زیبا و شنیدنی است، همچنین

آثار زیادی توسط بزرگان موسیقی برای شب یلدا اجرا شده است که بیانگر ارزش و اعتبار این

شب است.

شب یلدا از آیین‌های باستانی ایرانیان است که تاکید خاصی بر گردهم آمدن، جشن گرفتم و شکر

نعمت ایزد کردن، دارد. سنتی که در عصر حاضر نیزهمچنان ادامه دارد.

 پیام بازیگران و هنرمندان مشهور در مورد شب یلدا / ابتکار برخی از هنرمندان برای تزیین خوراکی های شب چله

عکس بازیگران و هنرمندان مشهور در شب یلدا

این نوازنده پیشکسوت سنتور در ادامه تاکید کرد: به نظر من زیباترین و تاثیرگذارترین نغمه و

موسیقی برای شب یلدا قطعه "دل شیدا" علی اکبر شیدا است که من به همه پیشنهاد

می کنم به نوای این قطعه در این شب زیبا گوش بسپارند.

میلاد کیایی افزود: این اثر موسیقایی در مایه مخالف سه‌گاه است و علی اکبر شیدا توانسته

به زیبایی شب یلدا را به تصویر کشد.

این نوازنده در پایان به شعر این ترانه اشاره کرد و گفت: از غم زلفت دل شیدا شکست/

شیشه می در شب یلدا شکست/ خال لبت مرده کند زنده را/ رونق بازار مسیحا شکست/

پیرهن عصمت یوسف درید/ از غم آن پشت زلیخا شکست/ کشتی ما بر لب دریا رسید/

خیر نبیند که دل ما شکست/ قیس به صحرای جنون جان بداد/ وحش بیابان خم دلها شکست/

بس که زدیم ریگ بیابان به پای/ خار مغیلان به کف پا شکست/ بس که جفا دید ز اغیار تو/

عهد ترا جامی شیدا شکست.


شب یلدا را نباید فراموش کنیم

علیرضا خمسه از جمله بازیگرانی است که همیشه لبخند برلبان مردم می‌نشاند. این بازیگر

مجموعه‌های طنز، از شب یلدا به عنوان یک سنت و رسم قدیمی یاد کرد و گفت: اگر

مراسم و آداب ما مورد فراموشی قرار گیرد، این اتفاقات سبب می‌شود تا رفتارهای نامتعادل

در جامعه فراگیر شود. تصور می‌کنم در جامعه سالم و متعادل همه چیز در جای خود قرار دارد.

 شادی‌ها، مراسم، مناسک و آئین‌ها در فرهنگ ما باید تعریف شده باشند.

او در ادامه بیان کرد: اما اگر مراسم و آداب ما مورد فراموشی قرار گیرد، این اتفاقات سبب

می‌شود تا رفتارهای نامتعادل در جامعه فراگیر شود. اما پیگری، پژوهش و تحقیق بر

ارزش‌های فرهنگی و اسلامی سبب می‌شود تا جامعه‌ای متعادل شکل گیرد و همه در

مسیر واقعی حرکت کنند. سلامت جامعه در گرو آئین‌ها و مناسک ملی و فرهنگی است.

شب یلدا از آیین‌های باستانی ایرانیان است که تاکید خاصی بر گردهم آمدن، جشن

گرفتم و شکر نعمت ایزد کردن، دارد. سنتی که در عصر حاضر نیزهمچنان ادامه دارد.

تصاوير زيباسازی|www.RoozGozar.com|تصاویر زیباسازی


تاریخ : پنج‌شنبه 26 آذر 1394
بازدید : 566
نویسنده : plak10

لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

لیلا برخورداری دختری است که هنر و ورزش به یک میزان در او پرورش یافته و در طول سال ها سعی کرده است بین آن دو، بالانس ایجاد کند. به همین خاطر وقتی حرف از ورزش به میان آمد با عشق و علاقه این گفتگو را پذیرفت.

لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

لیلا برخورداری: هوا را از من بگیر؛ پیاده روی را نه!

 بعضی از آدم ها تک بعدی هستند و دوست ندارند جنبه های مختلف شخصیت شان را پرورش دهند و برعکس، عده ای دیگر چند بعدی هستند؛ یعنی به همان نسبت که عاشق هنر هستند، به ورزش هم می پردازند و با انجام حرکات ورزشی درست، مانند زمانی که یک اثر هنری خلق می کنند، لذت می برند.

نمونه این بعضی ها هم لیلا برخورداری است؛ دختری که هنر و ورزش به یک میزان در او پرورش یافته و در طول سال ها سعی کرده است بین آن دو، بالانس ایجاد کند. به همین خاطر وقتی حرف از ورزش به میان آمد با عشق و علاقه این گفتگو را پذیرفت و مثل یک ورزشکار حرفه ای پاسخگوی ما بود.

 لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

لیلا برخورداری: هوا را از من بگیر؛ پیاده روی را نه!

از کاراته باز ماندم

در زندگی من همیشه وقتی برای ورزش کردن هست و هیچ وقت ورزش را از برنامه روزمره ام حذف نکرده ام. حسی که در ورزش برایم وجود دارد فرای تناسب اندام و سلامتی است؛ چرا که به واسطه آن می توانم روحیه ام را شارژ کنم و با انرژی تر از همیشه به زندگی بپردازم.

وقتی نوجوان بودم به همراه خواهرم برای آموزش کاراته به باشگاه می رفتم. اتفاقا در این مسیر هم موفق عمل کردم و توانستم ظرف مدت کوتاهی کمربند قرمز را بگیرم اما مادرم با این ورزش مخالف بود؛ چرا که حس می کرد کاراته خشن تر از آن است که یک دختر بخواهد به آن بپردازد. به همین خاطر این رشته را نیمه کاره رها کردم در حالی که خیلی دوست داشتم آن را به شکل حرفه ای ادامه دهم.

برای ورزش نکردن دنبال بهانه نباشید

متاسفانه فرهنگ ورزش کردن، آنطور که باید در بین ما به ویژه خانم ها جا نیفتاده است. افراد می خواهند به بهانه های مختلف از انجام آن شانه خالی متاسفانه فرهنگ ورزش کردن، آنطور که باید در بین ما به ویژه خانم ها جا نیفتاده است. افراد می خواهند به بهانه های مختلف از انجام آن شانه خالی کنند. در حالی که ورزش کردن باعث می شد ما از هر جهت در شرایط بهتری قرار بگیریم. فکر می کنم همه افراد با هر شرایط کاری که دارند می توانند وقتی را برای ورزش کردن پیدا کنند. بسیاری از ما ساعت های زیادی را صرف تماشای تلویزیون یا فضای مجازی می کنیم اما همین که پای ورزش به میان می آید می گوییم وقت کافی نداریم و نسبت به سلامتی مان بی تفاوت هستیم.

از آمادگی جسمانی تا ایروبیک

در آن مقطع که من کاراته را رها کردم، ایروبیک به شکل امروزی در باشگاه ها مرسوم نبود. به همین خانم اکثر خانم ها برای ورزش، آمادگی جسمانی را انتخاب می کردند. من هم علاقه زیادی به آن داشتم و همین علاقه ام هم باعث می شد که با جدیت به آن بپردازم. در نهایت این موضوع باعث شد تا چند مدال هم در این رشته در سطح باشگاهی به دست بیاورم.

لیلا برخورداری: هوا را از من بگیر؛ پیاده روی را نه!

روحیه من به گونه ای است که ورزش های غیرگروهی و انفرادی را به ورزش های جمعی ترجیح می دهم. وقتی شما می خواهید با یک گروه ورزش کنید، همه چیز باید در سطح مناسبی قرار داشته باشد، اگر غیر از این باشد نمی توانید توانایی های خودتان را نشان دهید. به همین خاطر دوست ندارم خودم را درگیر چنین اتفاقاتی کنم و ترجیح می دهم به تنهایی ورزش کنم.

شاید به خاطر همین دردسرهای کارهای گروهی است که وقتی می خواهم به باشگاه بروم یا تنهایی پیاده روی کنم از دوستانم نمی خواهم با من همراه شوند؛ چون می دانم اگر بخواهم هر روز با آنها برای ورزش هماهنگ کنم هیچ وقت موفق به این کار نمی شوم چون یک نفر مهمان دارد، آن یکی می خواهد به مهمانی برود و نفر بعدی هم ناخوش است. به همین خاطر بی خیال این هماهنگی ها کفش ورزشی ام را می پوشم و خودم به سراغ ورزش می روم؛ چرا که معتقدم هیچ چیزی نباید ما را از انجام حرکات ورزشی بازدارد.

بعضی از دوستانم از این روحیه من تعجب می کنند، می گویند چطور می توانی تنهایی ورزش کنی، بدون اینکه کسی همراهی ات کند و جواب من به آنها این است که «با انگیزه ای که خود ورزش به من می دهد».

یک باشگاه کوچک در خانه دارم...

من چند وسیله ورزشی کوچک مانند دوچرخه هفت کاره و ... را خریداری کردم و در خانه از آنها استفاده می کنم. برخی از افراد هدف شان از خرید این وسایل صرفا جهت دلخوشی است و فکر می کنند با نگاه کردن به آن هم ممکن است وزن کم کنند و به تناسب برسند؛ در حالی که اینطور نیست. این وسایل برای من کاملا جنبه کابردی دارد و در خانه با عشق و علاقه به واسطه آنها ورزش می کنم و حضورشان برای من کاملا جنبه کاربردی دارد.

 لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

عکس های لیلا برخورداری

هوا را از من بگیر، پیاده روی را نه؟

از بین ورزش های مختلف علاقه زیادی به پیاده روی دارم و همین موضوع باعث شده است که این ورزش در برنامه زندگی من جای خودش را باز کند. من هر شب به شکل منظمی به باشگاه انقلاب می روم و بین دو تا سه ساعت پیاده روی می کنم. این کار در روحیه من تاثیر شگفت آوری دارد. فکر می کنم کسانی که نمی توانند برنامه زندگی شان را با باشگاه تطبیق دهند، بهترین و ساده ترین کار برای آنها پیاده روی است چون سلامت و تناسب اندام را یک جا به شما می دهد.

با ورزش، افسردگی را خط بزنید

در جامعه ما افسردگی شیوع زیادی پیدا کرده است و بر کسی پوشیده نیست که اولین دشمن افسردگی ورزش است. اگر ما به شکل منظم و درست ورزش کنیم خیلی زود می توانیم از شر افسردگی و بیماری های روحی خلاص شویم. ورزش به ما کمک می کند تا به هیجانات روحی مناسبی دست پیدا کنیم.

در کنار ورزش های مختلفی که انجام می دهم، علاقه زیادی به مدیتیشن و یوگا دارم و در روز حدود بیست تا سی دقیقه را صرف این کار می کنم. این موضوع باعث می شود که تمرکز بیشتر را در زندگی برای انجام کارهای مختلف به دست بیاورم و بتوانم با آرامش به کارهای مختلفم بپردازم.

لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

تصاویر لیلا برخورداری

رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

با وجود این که همیشه حواسم به اضافه وزنم هست اما همیشه قانون خاص خودم را در رژیم غذایی دارم و آن قانون این است که هر چیزی را که دوست دارم بخورم اما کم. متاسفانه بسیاری از ما فکر می کنیم با منع کردن خودمان از مواد غذایی می توانیم خودمان را سالم و لاغر نگه داریم، در حالی که بدن ما به ویتامین های مختلف احتیاج دارد و ما باید به شکل درست و برنامه ریزی شده ای آن را مصرف کنیم.

من خودم عاشق انواع سبزیجات دانه های گیاهی هستم و سعی کردم در طول سال ها اطلاعاتم را در این زمینه بالا ببرم و با آگاهی آنها را مصرف کنم چرا که معتقدم گیاهان بهترین منبع تغذیه هستند. شاید به همین خاطر است که مصرف روزانه چای سبز با زنبیل و لیمو، نان جو، جو دوسر، بذر کتان، انواع سالاد و ... هیچ وقت از برنامه روزانه من حذف نمی شود، ضمن این که من علاقه زیادی به لبنیات هم دارم و آن را به شکل درستی مصرف می کنم.

لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

 

 

بیوگرافی لیلا برخورداری :

لیلا برخورداری بانوی بازیگر اهل کشور ایران است. وی متولد سال ۱۳۵۷ در شهر تهران است.

لیلا فارغ‌التحصیل انجمن سینمای جوان؛ ۱۳۷۶ لیسانس بازیگری، دانشکده هنرهای زیبا دانشگاه تهران؛ دارای مدرک فوق‌لیسانس کارگردانی از دانشکده هنرهای زیبا، دانشگاه تهران است.

 

 

لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

گریم جالب لیلا برخورداری


 لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

عکس های جدید لیلا برخورداری

 لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

لیلا برخورداری در کنار بازیگران زن مشهور

لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

تصاور جدید از لیلا برخورداری

لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

عکس های جدید لیلا برخورداری

 لیلا برخورداری در خانه اش باشگاه دارد ! / رژیم غذایی به شیوه لیلا برخورداری

عکس لیلا برخورداری با گریم جالبش


تاریخ : پنج‌شنبه 26 آذر 1394
بازدید : 681
نویسنده : plak10

از نظر سنتی ، توصیه قدیمی ها به مصرف کلیه مغزها خصوصاً پسته، توصیه به مصرف دارچین( در غذا و شیرینی های دارچینی ) و توصیه به مصرف زنجبیل است. شما می توانید هر روز یک لیوان معجون حاوی پودر پسته، گردو و بادام زمینی+ کاکائو+ عسل+ یک عدد زرده تخم مرغ + شیر درست کنید و بخورید.

از جنبه تغذیه ای مصرف منابع روی، ویتامین E و اسید فولیک مفید است. 
منابع غذایی روی شامل : جگر – گوشت قرمز- مرغ و بوقلمون- ماهی- میگو- تخم مرغ – شیر و لبنیات - غلات سبوس دار – آجیل - بادام زمینی و کره بادام زمینی– مخمر - گردو– حبوبات - عدس – انواع لوبیا– تخمه کدو و سایر انواع تخمه ها است. 
بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن های گیاهی مثل : روغن جوانه گندم، آفتابگردان، بادام، گردو ، فندق ، ذرت و زیتون است.
منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : جگر، مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته، اسفناج پخته، جوانه گندم خام، کاهو، آب پرتقال ، کلم، زرده تخم مرغ و موز .
دوست گرامی پسته و بادام و بادام زمینی از مغزهای بسیار مفید هستند و حاوی عناصر زیادی برای ساخت اسپرم و افزایش قوای جنسی هستند. نارگیل نیز بسیار مفید است که توصیه می کنم هر روز از این مواد در حد تعادل استفاده کنید. به علاوه برای رشد اسپرم احتیاج به ویتامین C و اسید فولیک است که مصرف سبزیجات تازه به مقدار زیاد (سبزی خوردن و سالاد باهر غذا) بسیار کمک کننده است.
مواد غذایی مفید برای افزایش قوای منی به شرح زیر است :
انار شیرین، مغز پسته، نارگیل ، خوردن شیر با گردو و خرما و پیاز باعث ازدیاد منی می شوند. خوردن به و گلابی در حالت ناشتا منی را پاک و فرزند را نیکو میسازند. خوردن پیاز، سیر، فلفل سبز، سبزی تره و نعناع باعث تقویت و تحریک میل جنسی میشوند


تاریخ : پنج‌شنبه 26 آذر 1394
بازدید : 635
نویسنده : plak10

 

تاثیر خیال پردازی بر جسم و روح افراد

تاثیر خیال پردازی بر جسم و روح افراد

خیالپردازی و تمرین مغز

توانایی یادآوری گذشته و تصویرسازی از آینده، شکل بسیار پیچیده ای از تفکر است و همانگونه که می دانیم، انسان تنها گونه ای ست که این قابلیت را دارد. خیال پردازی و تفکر، در واقع همان تاثیر ساختار فیزیکی مغز است که در هر شخصی در پاسخ به اطلاعات جدید، بطور مداوم تغییر می کند.

خیالپردازی و احساس خلاق بودن

زمانیکه خیال پردازی می کنید، ذهن شما میان بخش های مختلف مغز سفر می کند و اطلاعاتی را جمع آوری می کند که بعدها ممکن است به هم مرتبط شوند. این ارتباطات، اغلب به ایده های جدید و خلاقانه منجر می شوند.

خیالپردازی و احساس روشنفکر بودن، درک و همدلی بیشتر

هر شخصی نیمی از ساعات بیداری خود را صرف خیال پردازی می کند. اگر قادر باشید بخشی از این زمان را صرف اندیشیدن درباره ی احساس و تفکرات دیگران کنید، شکل تعاملات تان با آنها تغییر خواهد کرد و شانس بیشتری برای ایجاد ارتباط خواهید داشت.

خیال پردازی

خیالپردازی و بهبود حافظه ی کاری

حافظه ی کاری همان توانایی مغز برای ذخیره و یادآوری اطلاعات به هنگام مواجهه با حواس پرتی هاست. بررسی های اخیر در دانشگاه ویسکانسین و موسسه ی Max Planck برروی علوم شناختی و مغزی انسان، ارتباط میان این نوع خاص از حافظه و خیال پردازی را نشان می دهد.

خیالپردازی و بهبود کارایی و بهره وری شما

مطالعه ای در دانشگاه کرنل، ارتباط میان “عملکرد بهبود یافته” و خیال پردازی را اثبات کرده است و بررسی ها در دانشگاه بار ایلان نشان داده است که “افکار خودفرمان و خودانگیز تاثیری مثبت و همزمان روی عملکرد کاری دارد.” که منظور آنها از افکار خودفرمان و خودانگیز، همان خیال پردازی است.

خیالپردازی و سالم تر بودن

به هنگام خیال پردازی، استرس و فشار کمتری را تجربه می کنید که همین به معنای سلامت روانی شما می باشد. از دیگر راه های کاهش استرس از طریق خیال پردازی، آمادگی قبلی است. اگر قرار است تجربه ی جدیدی داشته باشید (مثلا حضور برای اولین بار در محل کار) می توانید آن را در ذهن خود تصور کنید تا برای حضور واقعی، آماده تر باشید. خیال پردازی همچنین با مغزی سالم تر در ارتباط است. بیماران اوتیسم یا کسانی که دچار آلزایمر هستند، توانایی خود هیپنوتیزمی را ندارند.

تاثیر خیال پردازی بر جسم و روح افراد

خیالپردازی و دست یافتن به اهداف

به هنگام خواب ذهنتان را رها کنید زیرا در این هنگام است که شبکه ی عصبی رفع مشکلات مغزی فعال است، نه زمانیکه بروی مسائل روزمره متمرکز هستید. بنابراین اهداف خود را مشخص کنید، برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کنید و به هنگام برخورد با موانع به مغزتان اجازه ی کمک دهید.

خیالپردازی و شادتر بودن

یکی از دلایل رابطه میان خیالپردازی و شادی این است که آرزو و امید هر دو بشدت با لذت مرتبط بوده و محصول پرسه زدن ذهن هستند.


تاریخ : پنج‌شنبه 26 آذر 1394
بازدید : 824
نویسنده : plak10
چگونه یک شکم صاف داشته باشیم

چگونه یک شکم صاف داشته باشیم

داشتن شکم بزرگ ، مشکل اصلی بیشتر زنان و مردان است. همه دوست دارند شکم صاف و زیبا با عضلاتی محکم و قوی داشته باشند. اما واقعا برای داشتن شکم صاف و مسطح باید چکار کرد؟ در ادامه به معرفی راهکارهایی عالی در این زمینه می پردازیم:

۱- ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب از خوردن هرگونه مواد غذایی اجتناب نمایید زیرا زمانی که خواب هستید، هضم غذا در معده به درستی انجام نمی گیرد و از طرفی فعالیت شما بسیار کم است و در نتیجه انرژی کمی هم مصرف کرده و کالری کمتری نیز خواهید سوزاند.
این بدان معناست که هر آنچه که شب می خورید به صورت چربی انباشته در بدن شما ذخیره خواهد شد.

۲- غذاهای سالم مصرف کنید و از هرگونه مواد غذایی بی ارزش و تنقلات که هیچگونه ارزش غذایی ندارند، بپرهیزید. از غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات تازه و همه غلات استقبال کرده و به همه غذاهای ناسالم مانند آب نبات، شکلات، شیرینی، چیپس و انواع فست فودها نه بگویید. فقط از طریق این راه می توانید به شکمی صاف دست یابید.

۳- پروتئین های بدون چربی مانند حبوبات، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف نمایید البته سعی کنید آنها را بدون چربی طبخ نمایید.

۴- برای داشتن شکم صاف غلات سبوس دار بخورید. غلات سبوس دار از مهمترین عوامل کاهش وزن می باشند و باعث به دست آوردن شکم صاف و تخت می گردند.

۵- محصولات لبنی کم چرب مصرف نمایید. حتما در رژیم غذایی خود محصولات لبنی کم چرب را جایگزین نوع پر چرب آن کنید. محصولات لبنی کم چرب غنی از پروتئین و ویتامین B6 هستند.

۶- از چربی های سالم استفاده کنید. همه چربی هایی که می شناسید بد نیستند. چربی های اشباع شده موجود در آواکادو، روغن ماهی و آجیل در واقع بسیار مفید می باشند و در کاهش وزن شما کمک خواهند کرد. فقط از چربی های ترانس موجود در غذاهای پخته و یا محصولات فرآوری شده اجتناب نمایید.

۷- مصرف سدیم خود را کاهش دهید. سدیم باعث می شود که بدن، آب خود را حفظ کرده و بدین صورت، بدن شما مخصوصا اطراف شکم، حالت پف کرده و برآمده پیدا کند. سعی کنید در غذاهای خود بجای سدیم و نمک گزینه های بهتری را جایگزین نمایید. از نمک های مطمئن و نمک دریا استفاده کنید. از مصرف سس سویا که حاوی نمک است، بپرهیزید.

۸- میزان غذای خود را کاهش دهید. بجای خوردن حجم بالایی از انواع غذاهای اشتباه، به میزان کافی از غذاهای سالم و مناسب خود استفاده کنید. زمانی که به حالت سیری رسیدید و حتی قبل از رسیدن به این حالت، دست از غذا خوردن بردارید. اگر وعده های غذایی خود را درست و به موقع مصرف نمایید ، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد.

۹- یک ترفند مناسب این است که از بشقاب های کوچک استفاده کنید تا حجم کم غذا، به نظر شما زیاد برسد و سعی نمایید نصف بشقاب خود را از سبزیجات پر کنید تا به مرور یک شکم صاف داشته باشید.

۱۰- بسیار آرام غذا بخورید و هر لقمه را زیاد بجوید. آرام جویدن غذا باعث می شود، زودتر احساس سیری به شما دست بدهد و از طرفی مواد غذایی که بخوبی جویده شده اند، به راحتی در معده هضم شده و معده کمتر ورم می کند.

چگونه یک شکم صاف داشته باشیم

 

۱۱- هنگام غذا خوردن؛ بین هر لقمه، کمی استراحت به خود دهید. این عمل موجب می شود که معده تصور کند که پر شده است و بنابراین، پرخوری نخواهید کرد.

۱۲- غذاهای پایین آورنده قند خون بخورید. اینگونه غذاها دیر هضم هستند و باعث می شوند که تا ساعتها احساس سیری کنید. بعضی از اینگونه غذاها عبارتند از کلم، هویج، گل کلم، کرفس، خیار، کدو سبز، کاهو، پیاز، گلابی، گوجه فرنگی، شاهی آبی، کلم بروکلی، موز، سیب و توت.

۱۳- سعی کنید تا آنجا که می توانید مصرف شکر و قند را کم کنید. با این کار علاوه بر کاهش کالری مصرفی، قند کمتری در سیستم بدنی خود خواهید داشت که آن نیز به نوبه خود سطح انسولین خون را کاهش می دهد. سطح انسولین خون پایین برابر است با تولید بیشتر هورمون گلوکاگون. گلوکاگون ماده ای است که باعث می شود گلوکز به صورت انرژی بسوزد و در نتیجه به به شما کمک می کند تا یکشکم صاف داشته باشید.

۱۴- داشتن میان وعده های غنی از پروتئین در ساعات ۳ و ۴ بعد از ظهر، از جمله عوامل مؤثر افزایش سوخت و ساز و تعادل قند خون محسوب می گردد. به عنوان مثال، کمی تخمه کدو تنبل، بادام و یا حتی تکه کوچکی پنیر گزینه های خوبی می باشند. داشتن قند خون متعادل، باعث کاهش میزان انسولین در سیستم شما می گردد. کاهش میزان انسولین باعث می شود چربی های کمتری دور کمرتان ذخیره و انباشته شود.

۱۵- تعداد وعده های غذایی را زیاد کرده و حجم آنها را کم کنید. نخوردن میان وعده بین وعده های اصلی یعنی صبحانه، نهار و شام، اشتباه بزرگی است زیرا موجب می شود اینگونه غذا خوردن بر سطوح قند خون تأثیر منفی داشته باشد و بیشتر احساس گرسنگی کنید و در نتیجه از دست دادن وزن سخت تر می گردد.

۱۶- آب زیاد بنوشید تا شکم صاف داشته باشید. بجای تمام نوشیدنی های قندی و انواع نوشابه ها، آب را جایگزین نمایید زیرا آنها سرشار از قند بوده و کالری بالایی دارند و باعث نفخ معده می گردند. آب موجب دفع سموم از سیستم بدنی شما گردیده و باعث تحرک بیشتر روده می شود که هر دو عامل برای داشتن شکم صاف و مسطح بسیار مهم هستند. به غیر از آب، می توانید از سایر میوه ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، خیار، لیمو، نعناع و ریحان تازه که سرشار از آب می باشند نیز استفاده کنید.

۱۷- برای داشتن یک شکم صاف ورزش را فراموش نکنید. روزانه ورزش های ایروبیک را حتما انجام دهید. تمرینات هوازی، دمای مرکزی سیستم بدنی شما را بالا خواهند برد و باعث بهبود گردش خون خواهند شد که هر دو امر در دستیابی به شکمی صاف، بسیار حائز اهمیت هستند. حداقل هفته ای چند روز و روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید. فعالیت هایی مانند رقصیدن، دویدن، پیاده روی ، دوچرخه سواری و دراز و نشست، بهترین تمارین هوازی محسوب می گردند که موجب بالا رفتن ضربان قلب شما می گردند.

۱۸- می توانید تمرینات متناوبی برای بالا بردن ضربان قلب انجام دهید؛ بدین صورت که تمارین متناوبی بین دوی سرعت و پیاده روی داشته باشید. به این معنا که در ابتدا شروع به دویدن کنید و زمانی که خسته شدید، آرام راه بروید و زمانی که حس کردید نفس هایتان آرام شده دوباره شروع به دویدن کنید. سعی کنید این تمرین را ۲۰ دقیقه انجام دهید.


بهترین ها از دنیای دف نوازي و موسيقي سنتي، دنياي هنر و هنرمندان

RSS

Powered By
loxblog.Com
💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران