از نظر سنتی ، توصیه قدیمی ها به مصرف کلیه مغزها خصوصاً پسته، توصیه به مصرف دارچین( در غذا و شیرینی های دارچینی ) و توصیه به مصرف زنجبیل است. شما می توانید هر روز یک لیوان معجون حاوی پودر پسته، گردو و بادام زمینی+ کاکائو+ عسل+ یک عدد زرده تخم مرغ + شیر درست کنید و بخورید.

از جنبه تغذیه ای مصرف منابع روی، ویتامین E و اسید فولیک مفید است. 
منابع غذایی روی شامل : جگر – گوشت قرمز- مرغ و بوقلمون- ماهی- میگو- تخم مرغ – شیر و لبنیات - غلات سبوس دار – آجیل - بادام زمینی و کره بادام زمینی– مخمر - گردو– حبوبات - عدس – انواع لوبیا– تخمه کدو و سایر انواع تخمه ها است. 
بهترین منبع ویتامین E آجیل و روغن های گیاهی مثل : روغن جوانه گندم، آفتابگردان، بادام، گردو ، فندق ، ذرت و زیتون است.
منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : جگر، مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته، اسفناج پخته، جوانه گندم خام، کاهو، آب پرتقال ، کلم، زرده تخم مرغ و موز .
دوست گرامی پسته و بادام و بادام زمینی از مغزهای بسیار مفید هستند و حاوی عناصر زیادی برای ساخت اسپرم و افزایش قوای جنسی هستند. نارگیل نیز بسیار مفید است که توصیه می کنم هر روز از این مواد در حد تعادل استفاده کنید. به علاوه برای رشد اسپرم احتیاج به ویتامین C و اسید فولیک است که مصرف سبزیجات تازه به مقدار زیاد (سبزی خوردن و سالاد باهر غذا) بسیار کمک کننده است.
مواد غذایی مفید برای افزایش قوای منی به شرح زیر است :
انار شیرین، مغز پسته، نارگیل ، خوردن شیر با گردو و خرما و پیاز باعث ازدیاد منی می شوند. خوردن به و گلابی در حالت ناشتا منی را پاک و فرزند را نیکو میسازند. خوردن پیاز، سیر، فلفل سبز، سبزی تره و نعناع باعث تقویت و تحریک میل جنسی میشوند